Pre-Auto Estudio

Hemos desarrollado una forma de hacer el curso más cómodo para ti. Como queremos darte lo maximo posible en tu camino como profesor de yoga, aprender y controlar algunos de los aspectos básicos te ayudará a sentirte más seguro y preparado. Yoga Alliance se refiere a estas clases como “Non Contact Hours / Auto-estudio” y es una parte obligatoria y debe completarse antes de que comience el curso. Todo lo necesario se te enviará por correo electrónico después de la confirmación de tu pago del depósito.

 

1. Técnicas de Formación y Prácticas

Incluye Asana, Pranayama, Kriya, Mantra, Meditación y otras técnicas tradicionales de yoga. Estas horas son una mezcla entre:

1. Formación analítica en la enseñanza y práctica de las técnicas
2. Práctica guiada de las técnicas en sí mismas.

 

2. Metodología – Practicum

Incluye los principios de la demostración, observación, asistencia, corrección, instrucción, estilos de enseñanza, las cualidades de un maestro, el proceso de aprendizaje del estudiante y los aspectos empresariales de enseñar yoga.

Incluye también la práctica de la enseñanza, dar y recibir valoraciones, observar y escuchar a los demás estudiantes cuando presentan clases y ayudar como estudiante, mientras los demas participantes presentan sus clases.

 

3. Anatomía y Fisiología

Incluye los Órganos y Sistemas del Cuerpo, Chakras, Nadis y las Koshas, el estudio de la asignatura y la aplicación de sus principios a la práctica del yoga como los beneficios, contraindicaciones, patrones de movimiento saludables, etc.

 

4. Fisiología – Estilo de Vida – Etica

Los estudiantes aprenden las cuatro sendas principales del Yoga y los principios de la filosofía yóguica, eso incluye: Karma, Bhakti, Jñana & Raja Yoga, los Yoga Sutras de Patanjali, las Vedas y Itihasas: Ramayana, Mahabharata and Bhagavad Gita.

 

5. Sobre las prácticas y técnicas del curso

ASANA, PRANAYAMA Y BANDHA:

– Ejercicios para los ojos
– Movimientos Terapéuticos y Básicos
– Movimientos Preparatorios
– Prenatal Yoga Asanas
– Surya Namaskar del Yoga Terapeutico
– Surya Namaskar
– Chandra Namaskar
– La Serie de Sivananda y Hatha Clasico y Flow Yoga Clases
– Clasicas Asanas del Hatha Yoga

 

– Asanas de Meditación:

  • Sukhasana / Postura comoda con piernas cruzadas
  • Swastikasana / Postura auspiciosa
  • Ardha Padmasana / Postura del medio loto
  • Padmasana / Postura del loto
  • Dhyana Veerasana / Postura de meditación del héroe
  • Vajrasana / Postura del rayo

 

– Asanas de Relajación:

  • Shavasana / Posición inerte
  • Matsya Kridasana / Postura del pez aleteando
  • Makarasana / Postura del cocodrilo
  • Postura de Balasana / Postura del niño

 

– Asanas en Posición Supina:

  • Padotthanasana / Postura de las piernas levantadas
  • Chakra Padasana / Rotación de las piernas
  • Pada Sanchalanasana / Pedaleo de bicicleta
  • Halasana / Postura del arado
  • Druta Halasana / Postura dinamico del arado
  • Supta Pawanmuktasana / Postura de las piernas abrazados
  • Jhulana Lurhakanasana / Postura de balanceo
  • Supta Udarakarashanasana / Postura de estiramiento abdominal
  • Shava Udarakarshanasana / Postura de torsión universal
  • Naukasana / Postura del bote
  • Matsyasana / Postura del pez
  • Ardha Chakrasana / Postura de hombro
  • Chakrasana / Postura de la rueda

 

– Asanas en Prone Posición:

  • Saral Bhujangasana / Postura de la esfinge
  • Sarpasana / Postura de la serpiente
  • Postura de Bhujangasana / Postura de la cobra
  • Tiryaka Bhujangasana / Postura de la cobra girando
  • Ardha Shalabhasana / Postura de la media langosta
  • Shalabhasana / Postura de la media langosta
  • Dhanurasana / Postura del arco

 

– Asanas en Posición Sentada:

  • Chakki Chalanasana / El molino
  • Nauka Sanchalanasana / Remar un bote
  • Setu Asana / Postura del puente
  • Saithalyasana / Postura de relajación animal
  • Paschimottanasana / Postura de estiramiento de la espalda
  • Janu Sirshasana / Postura de la cabeza a la rodilla
  • Meru Wakrasana / Torsión de la columna
  • Ardha Matsyendrasana / Media torcion de la columna
  • Bhu Namanasana / Postura de torsion y postracion de la columna
  • Parivritti Janu Sirshasana / Postura de la cabeza inclinada sobre la rodilla
  • Merudandasana / Postura de la columna vertebral
  • Gomukhasana / Postura de la cara de vaca
  • Actitud de Marjari Asana / La postura del gato
  • Vyaghrasana / La postura del tigre
  • Shashankasana / Postura de la liebre
  • Shashank Bhujangasana / Postura de cobra atacando
  • Ashwa Sanchalanasana / Postura ecuestre
  • Ardha Chandrasana / Postura de la media luna
  • Hanumanasana / Postura de Hanuman
  • Ardha Ushtrasana / Postura del medio camello
  • Ushtrasana / Postura del camello
  • Supta Vajrasana / Postura del rayo dormido
  • Santolanasana / Postura de equilibrio
  • Sunsasana / El delfín
  • Gupta Padmasana / Postura del loto escondido
  • Kashtha Takshanasana / Cortar leña
  • Namaskarasana / Postura de Salutación
  • Udarakarshanasana / Postura de estiramiento abdominal
  • Actitud de Kakasana / Postura del cuervo
  • Parvatasana / Postura de la montaña
  • Ashtanga Namaskara / Saludo con ocho puntos

 

– Asanas de Pie:

  • Tadasana / Postura del árbol
  • Hasta Utthanasana / Postura de los brazos levantados
  • Padahastasana / Postura de las manos junto a los pies
  • Utkatasana / Postura de la silla
  • Tiryaka Tadasana / Postura de palmera meciendose
  • Kati Chakrasana / Postura de rotacion de la cintura
  • Trikonasana / Postura del triángulo
  • Parivritti Trikonasana / Postura del triángulo girado
  • Veerasana o Virabhadrasana / Postura del guerrero
  • Eka Padasana / Postura sobre un pie
  • Moordhasana / Postura sobre la corona de la cabeza
  • Sirsha Angusta Yogasana / Postura de la cabeza en contacto con los pies
  • Eka Pada Pranamasana / Postura de oracion sobre una pierna
  • Garudasana / Postura del aguila
  • Natarajasana / Postura de Shiva

 

– Asanas Invertidas:

  • Viparita Karani / Postura invertido
  • Sarvangasana / Parada de hombros
  • Padma Sarvangasana / Postura sobre los hombros en el loto
  • Sirshasana / Postura de parada de cabeza
  • Salamba Sirshasana / Postura de parada de cabeza con apoyo

 

– Pranayama:

  • Respiración natural
  • Respiración Abdominal / Respiración Diafragmática
  • Respiración Torácica
  • Respiración Clavicular
  • Respiración Yóguica
  • Surya Bheda Pranayama / Respiracion para estimular la vitalidad
  • Anuloma Viloma Pranayama / Purificacion de la red psiquica
  • Sheetali Pranayama / Respiración refrescante
  • Sheetkari Pranayama / Respiración sibilante
  • Bhramari Pranayama / Respiracion del zumbido de la abeja
  • Ujjayi Pranayama / Respiracion psíquica
  • Bhastrika / Respiracion del fuego
  • Kapalbhati / Respireacion para limpiar la parte frontal del cerebro

– Bandha:

  • Jalandhara Bandha / Cierre de la garganta
  • Uddiyana Bandha / Contracción abdominal
  • Moola Bandha / Contracción del perineo
  • Maha Bandha / El gran bloqueo

 

 

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